| Termin | |
|---|---|
|
23.03.2026 in 1 Tag |
Gelbe Tonne |
|
24.03.2026 in 2 Tagen |
Papiertonne |
|
26.03.2026 in 4 Tagen |
Biotonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Restmülltonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Singletonne (Restmüll) |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Biotonne |
| Termin | |
|---|---|
|
23.03.2026 in 1 Tag |
Gelbe Tonne |
|
24.03.2026 in 2 Tagen |
Papiertonne |
|
26.03.2026 in 4 Tagen |
Biotonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Biotonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Singletonne (Restmüll) |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Restmülltonne |
| Termin | |
|---|---|
|
23.03.2026 in 1 Tag |
Gelbe Tonne |
|
24.03.2026 in 2 Tagen |
Papiertonne |
|
25.03.2026 in 3 Tagen |
Biotonne |
|
01.04.2026 in 1 Woche |
Biotonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Restmülltonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Singletonne (Restmüll) |
| Termin | |
|---|---|
|
23.03.2026 in 1 Tag |
Gelbe Tonne |
|
24.03.2026 in 2 Tagen |
Papiertonne |
|
26.03.2026 in 4 Tagen |
Biotonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Restmülltonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Biotonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Singletonne (Restmüll) |
| Termin | |
|---|---|
|
23.03.2026 in 1 Tag |
Gelbe Tonne |
|
24.03.2026 in 2 Tagen |
Papiertonne |
|
26.03.2026 in 4 Tagen |
Biotonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Restmülltonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Singletonne (Restmüll) |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Biotonne |
| Termin | |
|---|---|
|
23.03.2026 in 1 Tag |
Gelbe Tonne |
|
24.03.2026 in 2 Tagen |
Papiertonne |
|
26.03.2026 in 4 Tagen |
Biotonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Singletonne (Restmüll) |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Biotonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Restmülltonne |
| Termin | |
|---|---|
|
23.03.2026 in 1 Tag |
Gelbe Tonne |
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24.03.2026 in 2 Tagen |
Papiertonne |
|
26.03.2026 in 4 Tagen |
Biotonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Restmülltonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Singletonne (Restmüll) |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Biotonne |
| Termin | |
|---|---|
|
23.03.2026 in 1 Tag |
Gelbe Tonne |
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24.03.2026 in 2 Tagen |
Papiertonne |
|
25.03.2026 in 3 Tagen |
Biotonne |
|
01.04.2026 in 1 Woche |
Biotonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Restmülltonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Singletonne (Restmüll) |
| Termin | |
|---|---|
|
23.03.2026 in 1 Tag |
Papiertonne |
|
26.03.2026 in 4 Tagen |
Biotonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Singletonne (Restmüll) |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Restmülltonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Gelbe Tonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Biotonne |
| Termin | |
|---|---|
|
23.03.2026 in 1 Tag |
Papiertonne |
|
26.03.2026 in 4 Tagen |
Biotonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Biotonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Restmülltonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Gelbe Tonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Singletonne (Restmüll) |
| Termin | |
|---|---|
|
23.03.2026 in 1 Tag |
Gelbe Tonne |
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24.03.2026 in 2 Tagen |
Papiertonne |
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25.03.2026 in 3 Tagen |
Biotonne |
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01.04.2026 in 1 Woche |
Biotonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Restmülltonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Singletonne (Restmüll) |
| Termin | |
|---|---|
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23.03.2026 in 1 Tag |
Gelbe Tonne |
|
24.03.2026 in 2 Tagen |
Papiertonne |
|
25.03.2026 in 3 Tagen |
Biotonne |
|
01.04.2026 in 1 Woche |
Biotonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Restmülltonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Singletonne (Restmüll) |
| Termin | |
|---|---|
|
23.03.2026 in 1 Tag |
Gelbe Tonne |
|
24.03.2026 in 2 Tagen |
Papiertonne |
|
26.03.2026 in 4 Tagen |
Biotonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Singletonne (Restmüll) |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Restmülltonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Biotonne |
| Termin | |
|---|---|
|
23.03.2026 in 1 Tag |
Papiertonne |
|
26.03.2026 in 4 Tagen |
Biotonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Singletonne (Restmüll) |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Gelbe Tonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Biotonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Restmülltonne |
| Termin | |
|---|---|
|
23.03.2026 in 1 Tag |
Gelbe Tonne |
|
24.03.2026 in 2 Tagen |
Papiertonne |
|
26.03.2026 in 4 Tagen |
Biotonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Singletonne (Restmüll) |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Restmülltonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Biotonne |
| Termin | |
|---|---|
|
23.03.2026 in 1 Tag |
Gelbe Tonne |
|
24.03.2026 in 2 Tagen |
Papiertonne |
|
26.03.2026 in 4 Tagen |
Biotonne |
|
02.04.2026 in 2 Wochen |
Singletonne (Restmüll) |
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02.04.2026 in 2 Wochen |
Restmülltonne |
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02.04.2026 in 2 Wochen |
Biotonne |

Softwareentwickler – Individuelle Lösungen, zukunftssicher.
Sascha Böhm ist ein erfahrener Softwareentwickler aus Gräfenberg, der sich auf maßgeschneiderte Softwarelösungen spezialisiert hat. Von Analyse über Konzept bis Implementierung legt er einen Fokus auf Sicherheit, Skalierbarkeit und höchste Qualität. Seine Expertise umfasst Industrie‑4.0, IoT, KI/ML und Big‑Data‑Projekte.
Stand: 2025-08-15 12:33:00
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Zubereitungszeit: ca. 30 min
Erstmahlzeit: 2–4 Portionen
Nährwert (ungefähre Schätzung pro Portion): 480 kcal, 35 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate, 18 g Fett
| Menge | Zutat |
|---|---|
| Für 4 Personen: Mengen verdoppeln. | |
| 2 Stück | Lachsfilets (je ca. 150-180 g, ohne Haut) |
| 500 g | Kartoffeln (festkochend) |
| 200 g | Brokkoli |
| 200 g | Karotten |
| 100 g | Zuckerschoten oder grüner Spargel |
| 1 Bund | Frischer Dill |
| 1 EL | Olivenöl oder Rapsöl |
| ½ | Zitrone |
| nach Geschmack | Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer |
| Optional | 1 EL Butter (für die Kartoffeln) |
Zubereitungszeit: ca. 30 min
Erstmahlzeit: 2–4 Portionen
Nährwert (ungefähre Schätzung pro Portion): 480 kcal, 35 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate, 18 g Fett
| Menge | Zutat |
|---|---|
| Für 4 Personen: Mengen verdoppeln. | |
| 500 g | Festkochende Kartoffeln |
| 200 g | Hähnchenbrustfilet |
| 1 | Salatgurke (mittelgroß) |
| 1 | Rote Zwiebel |
| 4 EL | Pflanzenöl (z.B. Rapsöl) |
| 2 EL | Apfelessig |
| 100 ml | Gemüsebrühe (oder fettarme Hühnerbrühe) |
| 1 TL | Senf (mittelscharf) |
| 1 Bund | Dill (frisch) |
| 1 Prise | Salz |
| 1 Prise | Frisch gemahlener Pfeffer |
| Kategorie | Wert |
|---|---|
| Kalorien | 480 kcal |
| Eiweiß | 35 g |
| Kohlenhydrate | 45 g |
| Fett | 18 g |
| Ballaststoffe | 5 g |
Zubereitungszeit: ca. 35 min (10 min Vorbereitung, 25 min Garzeit)
Erstmahlzeit: 2–4 Portionen
Nährwert (ungefähre Schätzung pro Portion): 480 kcal, 35 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate, 25 g Fett
| Menge | Zutat |
|---|---|
| Für 4 Personen: Mengen verdoppeln. | |
| 2 | Lachsfilets (ca. 150-180g pro Stück, ohne Haut) |
| 1 (mittelgroß) | Zucchini |
| 1 | rote Paprika |
| 1 | gelbe Paprika |
| 1 (mittelgroß) | rote Zwiebel |
| 150 g | Cherrytomaten |
| 2 EL | Olivenöl |
| 1 TL | getrocknete Kräuter der Provence (oder Rosmarin/Thymian) |
| nach Geschmack | Salz, frisch gemahlener Pfeffer |
| ½ | Bio-Zitrone |
| Optional | Frische Petersilie oder Dill zum Garnieren |
Zubereitungszeit: ca. 30 min
Erstmahlzeit: 2–4 Portionen
Nährwert (ungefähre Schätzung pro Portion): 450 kcal, 15 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate, 20 g Fett
| Menge | Zutat |
|---|---|
| Für 4 Personen: Mengen verdoppeln. | |
| 500 g | Kartoffeln (mehlig kochend) |
| 1 Stange | Lauch |
| 2 Stück | Möhren |
| 1 Stück | Selleriestange (oder 1/4 Knollensellerie) |
| 1 EL | Olivenöl oder Rapsöl |
| 750 ml | Gemüsebrühe |
| 2–3 Stück | Wiener Würstchen (oder andere Brühwürste) |
| 100 ml | Milch oder Sahne (optional) |
| N. B. | Salz, schwarzer Pfeffer |
| N. B. | Muskatnuss (frisch gerieben) |
| N. B. | Frische Petersilie (zum Garnieren) |
Zubereitungszeit: ca. 25 min
Erstmahlzeit: 2–4 Portionen
Nährwert (ungefähre Schätzung pro Portion): 450 kcal, 40 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate, 20 g Fett
| Menge | Zutat |
|---|---|
| Für 4 Personen: Mengen verdoppeln. | |
| 300 g | Hähnchenbrustfilet |
| 1 | Zucchini (mittelgroß) |
| 1 | rote Paprika |
| 2 | Karotten |
| 150 g | Brokkoli (Röschen) |
| 1 | Zwiebel |
| 2 Zehen | Knoblauch |
| 2 EL | Olivenöl |
| 50 ml | Gemüsebrühe oder Weißwein |
| 2 EL | frische Petersilie (gehackt) |
| 1 EL | frischer Schnittlauch (geschnitten) |
| Salz, Pfeffer | nach Geschmack |
Zubereitungszeit: ca. 25 min
Erstmahlzeit: 2–4 Portionen
Nährwert (ungefähre Schätzung pro Portion): 480 kcal, 38 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate, 12 g Fett
| Menge | Zutat |
|---|---|
| Für 4 Personen: Mengen verdoppeln. | |
| 300 g | Hähnchenbrustfilet |
| 150 g | Basmati- oder Vollkornreis |
| 1 EL | Rapsöl oder Erdnussöl |
| 1 | rote Paprika |
| 1 | grüne Paprika |
| 150 g | Brokkoliröschen |
| 100 g | Zuckerschoten oder grüne Bohnen |
| 1 | Knoblauchzehe (gehackt) |
| 1 cm | Ingwer (frisch gerieben) |
| 3 EL | Sojasauce (fettreduziert) |
| 1 EL | Reisessig |
| 1 TL | Sesamöl |
| 1 TL | Speisestärke |
| 50 ml | Gemüsebrühe |
| n.B. | Salz und Pfeffer |
| n.B. | Sesamsamen und frische Korianderblätter (zum Garnieren) |