Rezeptvorschläge für KW: 30/2026

• 26.07.2026

  Schnelles Linsen-Dal mit Basmatireis

  Zubereitungszeit: ca. 30 min

  Erstmahlzeit: 2–4 Portionen

  Nährwert (ungefähre Schätzung pro Portion): 480 kcal, 25 g Eiweiß, 70 g Kohlenhydrate, 10 g Fett

  Zutaten

  Menge	Zutat
  	Für 4 Personen: Mengen verdoppeln.
  150 g	Rote Linsen
  1 EL	Kokosöl oder Ghee
  1	Zwiebel, mittelgroß, fein gewürfelt
  2 Zehen	Knoblauch, fein gehackt
  1 Stück (ca. 2 cm)	Ingwer, frisch gerieben
  1 TL	Kreuzkümmel, gemahlen
  ½ TL	Kurkuma, gemahlen
  ½ TL	Garam Masala (optional)
  500 ml	Gemüsebrühe
  200 g	Gehackte Tomaten (aus der Dose)
  100 ml	Kokosmilch (optional, für Cremigkeit)
  150 g	Basmatireis
  Etwas	Frischer Koriander, gehackt (zum Garnieren)
  Nach Geschmack	Salz und Pfeffer
  ½	Limette (Saft davon, optional)

  Zubereitung

  1. Rote Linsen in einem Sieb gründlich unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar ist.
  2. Basmatireis nach Packungsanweisung kochen. Das dauert in der Regel etwa 10-12 Minuten.
  3. In einem Topf das Kokosöl oder Ghee erhitzen. Die gewürfelte Zwiebel darin bei mittlerer Hitze glasig dünsten (ca. 3-4 Minuten).
  4. Knoblauch und Ingwer hinzufügen und für etwa 1 Minute mitdünsten, bis es duftet.
  5. Kreuzkümmel, Kurkuma und Garam Masala (falls verwendet) einrühren und kurz (ca. 30 Sekunden) mitrösten, bis die Gewürze ihr Aroma entfalten.
  6. Die abgespülten Linsen, Gemüsebrühe und gehackte Tomaten in den Topf geben. Alles aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und das Dal zugedeckt für 15-20 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen weich sind und das Dal eindickt. Gelegentlich umrühren.
  7. Falls gewünscht, die Kokosmilch einrühren und kurz erwärmen. Mit Salz, Pfeffer und eventuell Limettensaft abschmecken.
  8. Das Linsen-Dal zusammen mit dem Basmatireis servieren und mit frischem Koriander garnieren.

  Varianten & Anpassungen

  • Gemüse-Booster: Für extra Vitamine Karottenwürfel, Spinat oder Süßkartoffelwürfel zusammen mit den Linsen mitkochen.
  • Proteine: Etwas Hähnchenbrustwürfel oder Tofu zu Beginn mit den Zwiebeln anbraten.
  • Schärfegrad: Eine frische Chilischote (entkernt und gehackt) mit Knoblauch und Ingwer anbraten oder etwas Cayennepfeffer hinzufügen.
  • Vegane Variante: Sicherstellen, dass Kokosöl statt Ghee verwendet wird und keine optionalen tierischen Produkte hinzugefügt werden.

  Schnell-Tipps & Hinweise

  • Linsen waschen: Rote Linsen müssen nicht eingeweicht werden, aber gründliches Waschen ist wichtig, um Schaumbildung zu reduzieren.
  • Topfgröße: Verwende einen ausreichend großen Topf, da die Linsen beim Kochen aufquellen.
  • Vorbereitung: Du kannst die Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer bereits am Vortag schneiden, um die Zubereitungszeit am Kochtag weiter zu verkürzen.
  • Reis Alternativen: Statt Basmatireis passen auch Vollkornreis oder Fladenbrot sehr gut dazu.
  vor 17 Stunden

• 25.07.2026

  Schnelle Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis

  Zubereitungszeit: ca. 25 min

  Erstmahlzeit: 2–4 Portionen

  Nährwert (ungefähre Schätzung pro Portion für 2 Portionen): 480 kcal, 40 g Eiweiß, 50 g Kohlenhydrate, 15 g Fett

  Zutaten

  Menge	Zutat
  Für 4 Personen: Mengen verdoppeln.
  150 g	Basmatireis oder Langkornreis
  300 g	Hähnchenbrustfilet
  1 EL	Pflanzenöl (z.B. Raps- oder Sonnenblumenöl)
  1	Zwiebel
  1–2 Zehen	Knoblauch
  1	rote Paprika
  1	grüne Paprika
  100 g	Zuckerschoten oder Brokkoli
  1 EL	frischer Ingwer, gerieben (optional)
  4 EL	Sojasauce (fettreduziert, falls gewünscht)
  2 EL	Austernsauce (optional, für mehr Umami)
  1 EL	Reisessig
  1 TL	Speisestärke
  50 ml	Wasser oder Gemüsebrühe
  nach Geschmack	Salz und Pfeffer
  etwas	frischer Koriander oder Schnittlauch zum Garnieren

  Zubereitung

  1. Reis nach Packungsanweisung kochen. Währenddessen die Hähnchenbrust in mundgerechte Streifen schneiden.
  2. Zwiebel und Knoblauch fein hacken. Paprika in Streifen, Zuckerschoten halbieren (oder Brokkoli in Röschen teilen). Ingwer schälen und reiben.
  3. In einer großen Pfanne oder einem Wok das Öl erhitzen. Hähnchenstreifen darin scharf anbraten, bis sie goldbraun sind. Aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.
  4. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer (falls verwendet) in der gleichen Pfanne 1–2 Minuten andünsten, bis sie duften.
  5. Paprikastreifen und Zuckerschoten (oder Brokkoli) hinzufügen und unter ständigem Rühren etwa 3–5 Minuten braten, bis das Gemüse bissfest ist.
  6. In einer kleinen Schüssel Sojasauce, Austernsauce (falls verwendet), Reisessig, Speisestärke und Wasser/Brühe verrühren.
  7. Das angebratene Hähnchen wieder zum Gemüse in die Pfanne geben. Die angerührte Sauce hinzufügen und unter Rühren aufkochen lassen, bis die Sauce andickt und alles schön überzogen ist.
  8. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Sofort mit dem gekochten Reis servieren und nach Belieben mit frischem Koriander oder Schnittlauch garnieren.

  Varianten & Anpassungen

  • Vegetarisch: Hähnchen durch Tofu (festes Tofu, gepresst und gewürfelt) oder Pilze ersetzen.
  • Weitere Gemüsesorten: Karottenstreifen, Champignons, Bambussprossen oder Mungobohnensprossen passen hervorragend.
  • Schärfe: Eine frische Chilischote (entkernt und gehackt) oder etwas Sriracha-Sauce hinzufügen.
  • Andere Proteine: Statt Hähnchen können auch Garnelen oder mageres Rindfleisch verwendet werden.

  Schnell-Tipps & Hinweise

  • Alle Zutaten vor dem Kochen vorbereiten (Mise en Place), da die Pfanne sehr schnell geht.
  • Für eine noch schnellere Zubereitung kann bereits geschnittenes Gemüse oder Tiefkühlgemüse verwendet werden.
  • Die Speisestärke sorgt dafür, dass die Sauce schön bindet und am Fleisch und Gemüse haftet.
  • Den Reis kann man auch schon vorbereiten und kurz vor dem Servieren aufwärmen.
  vor 2 Tagen

• 24.07.2026

  Gedämpfter Lachs mit Dill-Kartoffeln und Gurkensalat

  Zubereitungszeit: ca. 25 min

  Erstmahlzeit: 2–4 Portionen

  Nährwert (ungefähre Schätzung pro Portion): 510 kcal, 35 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate, 21 g Fett

  Zutaten

  Menge	Zutat
  Für 4 Personen: Mengen verdoppeln.
  2 x 150 g	Lachsfilet (ohne Haut)
  400 g	Kartoffeln (festkochend)
  ½ Bund	Frischer Dill
  1 Stück (ca. 200 g)	Salatgurke
  100 g	Magerquark oder Naturjoghurt (fettarm)
  ½ kleine	Zwiebel
  1 EL	Apfelessig
  1 EL	Rapsöl
  N. B.	Salz, Pfeffer
  1 Prise	Zucker

  Zubereitung

  1. Die Kartoffeln gründlich waschen, schälen und in mundgerechte Stücke schneiden. In Salzwasser geben und ca. 15–20 Minuten kochen, bis sie gar sind.
  2. Während die Kartoffeln kochen, die Lachsfilets unter kaltem Wasser abspülen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen. In einem Dämpfeinsatz über kochendem Wasser oder im Backofen bei 180°C Umluft für etwa 12–15 Minuten garen, bis der Lachs durch und zart ist.
  3. Für den Gurkensalat die Salatgurke waschen und mit einem Gemüsehobel oder Messer in sehr dünne Scheiben schneiden. Die halbe Zwiebel sehr fein würfeln.
  4. Magerquark oder Joghurt mit Apfelessig, Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker in einer Schüssel verrühren. Die Gurkenscheiben und Zwiebelwürfel hinzufügen und alles gut vermischen. Den Salat kurz ziehen lassen.
  5. Den frischen Dill waschen, trocken schütteln und fein hacken. Die gekochten Kartoffeln abgießen, kurz ausdampfen lassen und dann den gehackten Dill und das Rapsöl dazugeben. Alles vorsichtig schwenken oder vermischen.
  6. Den gedämpften Lachs zusammen mit den Dill-Kartoffeln und dem cremigen Gurkensalat auf Tellern anrichten und sofort servieren.

  Varianten & Anpassungen

  • Fischsorten: Anstelle von Lachs können Sie auch Forellenfilets oder Kabeljau verwenden.
  • Kräuter: Ersetzen Sie Dill nach Belieben durch frische Petersilie oder Schnittlauch für die Kartoffeln.
  • Zusätzliches Gemüse: Gedämpfter Brokkoli oder grüne Bohnen passen hervorragend als weitere Beilage.
  • Salat-Dressing: Für eine leichtere Variante des Gurkensalats können Sie statt Quark/Joghurt auch eine Vinaigrette aus Essig, Öl und Senf verwenden.

  Schnell-Tipps & Hinweise

  • Achten Sie darauf, den Lachs nicht zu übergaren, da er sonst trocken wird. Er ist perfekt, wenn das Fleisch innen noch leicht glasig ist und sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt.
  • Für ein feineres Aroma im Lachs legen Sie eine Zitronenscheibe oder ein paar Dillspriggen mit in den Dämpfeinsatz.
  • Frischer Dill ist für den authentischen Geschmack der Dill-Kartoffeln unerlässlich und sollte nicht durch getrockneten Dill ersetzt werden.
  vor 3 Tagen

• 23.07.2026

  Forelle "Müllerin Art" mit Salzkartoffeln und Brokkoli

  Zubereitungszeit: ca. 30 min

  Erstmahlzeit: 2–4 Portionen

  Nährwert (ungefähre Schätzung pro Portion für 2 Personen): 600 kcal, 40 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate, 35 g Fett

  Zutaten

  Menge	Zutat
  Für 4 Personen: Mengen verdoppeln.
  2 Stück	Frische Forellen (à ca. 250-300g), ausgenommen und geschuppt
  2 EL	Weizenmehl (Type 405)
  n. B.	Salz, frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  400 g	Kleine festkochende Kartoffeln
  300 g	Brokkoli
  3 EL	Rapsöl oder Butterschmalz
  2 EL	Butter
  1 Bund	Frische Petersilie, fein gehackt
  ½ Stück	Zitrone

  Zubereitung

  1. Die Kartoffeln schälen, gründlich waschen und in Salzwasser ca. 15-20 Minuten gar kochen.
  2. Währenddessen den Brokkoli putzen, in mundgerechte Röschen teilen und in leicht gesalzenem Wasser ca. 5-7 Minuten bissfest garen (alternativ dämpfen). Abgießen und beiseitestellen.
  3. Die Forellen innen und außen gründlich waschen und mit Küchenpapier trocken tupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen und anschließend leicht in Mehl wenden, überschüssiges Mehl abklopfen.
  4. In einer großen Pfanne das Rapsöl oder Butterschmalz bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die Forellen darin von jeder Seite ca. 5-7 Minuten goldbraun braten, bis sie gar sind und die Haut knusprig ist.
  5. In der letzten Minute der Bratzeit die Butter in die Pfanne geben und aufschäumen lassen. Die fein gehackte Petersilie hinzufügen und kurz mitschwenken, sodass die Butter aromatisiert wird.
  6. Die fertigen Forellen zusammen mit den Salzkartoffeln und dem Brokkoli auf Tellern anrichten. Mit der Petersilienbutter beträufeln und mit frischen Zitronenspalten servieren.

  Varianten & Anpassungen

  • Fischwahl: Statt Forelle können auch andere Weißfische wie Scholle, Zander oder Lachsforelle verwendet werden. Die Garzeiten entsprechend anpassen.
  • Gemüsevielfalt: Grüner Spargel, Zuckerschoten oder ein kleiner grüner Salat mit Vinaigrette sind ebenfalls hervorragende Beilagen.
  • Kräuteraroma: Dill oder Schnittlauch können anstelle von Petersilie verwendet werden, um eine andere Geschmacksnote zu erzielen.
  • Butterschmalz: Für einen intensiveren und nussigeren Geschmack der gebratenen Forelle empfiehlt sich die ausschließliche Verwendung von Butterschmalz.

  Schnell-Tipps & Hinweise

  • Achten Sie beim Einkauf auf frische Forellen mit klaren Augen, roten Kiemen und einer festen Haut.
  • Das Wenden in Mehl hilft nicht nur für eine knusprige Haut, sondern auch, dass der Fisch beim Braten nicht an der Pfanne kleben bleibt.
  • Die Forellen sind gar, wenn sich die Rückenflosse leicht herausziehen lässt und das Fleisch an der dicksten Stelle undurchsichtig ist.
  • Die Zitronenspalten sind essenziell für den klassischen "Müllerin Art" Geschmack – der Saft wird erst kurz vor dem Verzehr über den Fisch geträufelt.
  vor 4 Tagen

• 22.07.2026

  Deftige Linsensuppe mit Saitenwürstchen

  Zubereitungszeit: ca. 30 min

  Erstmahlzeit: 2–4 Portionen

  Nährwert (ungefähre Schätzung pro Portion): 520 kcal, 28 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate, 15 g Fett

  Zutaten für 2 Portionen:

  Menge	Zutat
  Für 4 Personen:	Mengen verdoppeln.
  150 g	Teller- oder Berglinsen (trocken, nicht einweichen)
  1 EL	Rapsöl oder Sonnenblumenöl
  1	Zwiebel (klein gewürfelt)
  1	Möhre (gewürfelt)
  ½ Stange	Lauch (in feine Ringe geschnitten)
  1 Stange	Sellerie (optional, gewürfelt)
  400 ml	Gemüsebrühe oder Rinderbrühe
  1	Lorbeerblatt
  1–2 EL	Apfelessig oder Weißweinessig
  2	Saitenwürstchen (Wiener Würstchen)
  Salz, Pfeffer	nach Geschmack
  Frische Petersilie	zum Garnieren

  Zubereitung:

  1. Die Linsen unter fließendem Wasser gründlich abspülen und beiseite stellen.
  2. In einem Topf das Rapsöl erhitzen. Zwiebel, Möhre, Lauch und optional Sellerie darin bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten andünsten, bis das Gemüse leicht weich ist.
  3. Die abgetropften Linsen, Brühe und das Lorbeerblatt hinzufügen. Alles aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und die Suppe zugedeckt ca. 20 Minuten köcheln lassen, oder bis die Linsen gar, aber noch bissfest sind. Gelegentlich umrühren, damit nichts anbrennt.
  4. Die Saitenwürstchen in Scheiben schneiden und in den letzten 5 Minuten der Garzeit zur Suppe geben, damit sie heiß werden.
  5. Das Lorbeerblatt entfernen. Die Suppe mit Essig, Salz und Pfeffer abschmecken. Traditionell darf eine gute Linsensuppe eine angenehme Säure haben.
  6. Die Linsensuppe in tiefen Tellern anrichten und optional mit frischer Petersilie garnieren. Dazu passt frisches Bauernbrot oder ein Brötchen.

  Varianten & Anpassungen:

  • Vegetarisch/Vegan: Die Saitenwürstchen weglassen oder durch vegane Würstchen ersetzen. Reine Gemüsebrühe verwenden.
  • Mehr Gemüse: Weitere Gemüsesorten wie Kartoffeln (kleingewürfelt und mit den Linsen kochen), Spinat oder Grünkohl können hinzugefügt werden.
  • Deftiger: Etwas geräucherten Bauchspeck oder Schinkenwürfel zu Beginn mit den Zwiebeln anbraten.
  • Mit Spätzle: In Süddeutschland wird Linsensuppe oft mit Spätzle serviert. Einfach gekochte Spätzle separat zubereiten und zur Suppe reichen.

  Schnell-Tipps & Hinweise:

  • Für eine noch schnellere Zubereitung können Linsen aus der Dose verwendet werden (ca. 250-300g abgetropft für 2 Portionen). Diese erst gegen Ende der Kochzeit hinzufügen, da sie bereits gar sind, und nur noch erwärmen.
  • Der Essig ist entscheidend für den authentischen Geschmack einer deutschen Linsensuppe. Trauen Sie sich, ihn nach Belieben anzupassen!
  • Die Suppe schmeckt oft am nächsten Tag noch besser, da die Aromen gut durchgezogen sind. Sie lässt sich auch gut einfrieren.
  vor 5 Tagen

• 21.07.2026

  Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Rosmarinkartoffeln

  Zubereitungszeit: ca. 30 min

  Erstmahlzeit: 2–4 Portionen

  Nährwert (ungefähre Schätzung pro Portion): 480 kcal, 40 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate, 18 g Fett

  Zutaten

  Menge	Zutat
  Für 4 Personen: Mengen verdoppeln.
  2 Stück (ca. 300g)	Hähnchenbrustfilets
  300g	Kleine Kartoffeln (Drillinge oder festkochend)
  1 EL	Olivenöl
  1	Zwiebel
  1 Zehe	Knoblauch
  1	Rote Paprika
  1	Zucchini
  100g	Kirschtomaten
  1-2 Zweige	Frischer Rosmarin
  Nach Geschmack	Salz, Pfeffer
  Optional: 1 TL	Paprikapulver edelsüß
  Optional	Frische Petersilie zum Garnieren

  Zubereitung

  1. Kartoffeln gründlich waschen und halbieren oder vierteln. In einem Topf mit gesalzenem Wasser ca. 10-15 Minuten kochen, bis sie gar, aber noch bissfest sind. Abgießen und beiseite stellen.
  2. Währenddessen Hähnchenbrustfilets in mundgerechte Würfel schneiden. Zwiebel und Knoblauch fein hacken. Paprika und Zucchini ebenfalls würfeln.
  3. Eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze mit Olivenöl erhitzen. Hähnchenwürfel darin rundherum anbraten, bis sie goldbraun sind. Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
  4. Zwiebel und Knoblauch in die gleiche Pfanne geben und ca. 2-3 Minuten glasig dünsten. Paprika und Zucchini hinzufügen und weitere 5-7 Minuten braten, bis das Gemüse leicht weich wird.
  5. Die gekochten Kartoffeln und die angebratenen Hähnchenwürfel zurück in die Pfanne geben. Kirschtomaten halbieren und zusammen mit den Rosmarinzweigen hinzufügen. Alles gut vermischen und weitere 3-5 Minuten braten, bis die Tomaten leicht aufplatzen und alles gut erhitzt ist.
  6. Mit Salz, Pfeffer und optional Paprikapulver abschmecken. Vor dem Servieren die Rosmarinzweige entfernen und nach Belieben mit frischer Petersilie garnieren.

  Varianten & Anpassungen

  • Gemüse: Brokkoli, grüne Bohnen, Champignons oder Aubergine passen ebenfalls hervorragend.
  • Proteine: Statt Hähnchen können auch Putenbrust, Schweinefilet oder Tofu verwendet werden.
  • Kräuter: Thymian, Oregano oder italienische Kräuter sind gute Alternativen zu Rosmarin.
  • Scharf: Eine Prise Chiliflocken gibt dem Gericht eine angenehme Schärfe.

  Schnell-Tipps & Hinweise

  • Vorbereitung: Das Gemüse kann bereits am Vortag geschnitten werden, um die Kochzeit zu verkürzen.
  • Reste: Das Gericht eignet sich gut für Meal Prep und schmeckt auch am nächsten Tag aufgewärmt noch hervorragend.
  • Frische Kräuter: Verwenden Sie nach Möglichkeit frische Kräuter, sie verleihen dem Gericht ein intensiveres Aroma.
  vor 6 Tagen

• 20.07.2026

  Hähnchen-Gemüse-Kartoffelpfanne

  Zubereitungszeit: ca. 30 min

  Erstmahlzeit: 2 Portionen

  Nährwert (ungefähre Schätzung pro Portion): 480 kcal, 35 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate, 18 g Fett

  Zutaten

  Menge	Zutat
  Für 4 Personen: Mengen verdoppeln.
  300 g	Hähnchenbrustfilet
  400 g	Kartoffeln (festkochend)
  1	Zwiebel
  1	Knoblauchzehe
  1	rote Paprika
  1/2	Zucchini
  2 EL	Olivenöl
  100 ml	Gemüsebrühe
  Salz, Pfeffer
  frische Petersilie	zum Garnieren

  Zubereitung

  1. Hähnchenbrustfilet waschen, trocken tupfen und in mundgerechte Würfel schneiden. Kartoffeln schälen und ebenfalls in ca. 1-2 cm große Würfel schneiden. Zwiebel und Knoblauch fein würfeln. Paprika und Zucchini waschen, entkernen und in Würfel schneiden.
  2. In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen. Die Hähnchenwürfel darin scharf anbraten, bis sie leicht gebräunt sind. Aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.
  3. Die Kartoffelwürfel in die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze ca. 10-12 Minuten braten, dabei regelmäßig wenden, bis sie gar und leicht knusprig sind.
  4. Zwiebeln, Knoblauch, Paprika und Zucchini zu den Kartoffeln geben und weitere 5-7 Minuten mitbraten, bis das Gemüse leicht weich ist, aber noch Biss hat.
  5. Das angebratene Hähnchenfleisch wieder in die Pfanne geben. Mit Gemüsebrühe ablöschen, kurz aufkochen lassen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  6. Die Hähnchen-Gemüse-Kartoffelpfanne auf Tellern anrichten und mit frischer Petersilie bestreut servieren.

  Varianten & Anpassungen

  • Vegetarisch: Statt Hähnchen Tofu-Würfel, Halloumi oder Kichererbsen verwenden.
  • Andere Gemüse: Karotten, Brokkoli, grüne Bohnen oder Pilze passen ebenfalls hervorragend in die Pfanne.
  • Würzigere Note: Etwas geräuchertes Paprikapulver, eine Prise Cayennepfeffer oder Currypulver beim Braten hinzufügen.
  • Kräuter: Rosmarin oder Thymian können anstelle oder zusätzlich zur Petersilie verwendet werden.

  Schnell-Tipps & Hinweise

  • Vorbereitung: Alle Zutaten vor dem Kochen schneiden, um einen reibungslosen Ablauf zu gewährleisten.
  • Gleichmäßiges Garen: Achten Sie darauf, dass alle Zutaten in ähnliche, mundgerechte Größen geschnitten werden, damit sie gleichzeitig gar werden.
  • Frische Kräuter: Fügen Sie frische Kräuter immer erst am Ende der Garzeit hinzu, um ihr Aroma zu bewahren.
  • Reste verwerten: Die Pfanne schmeckt auch am nächsten Tag aufgewärmt noch sehr gut.

  vor 1 Woche